Sağlığınız için Tai Chi'yi deneyin!
Dövüş sanatlarıyla solunum eğitim programının kombinasyonundan oluşuyor Tai Chi.
- Bu
egzersizler, yaşam kalitesini artırıyor, denge ve düşme riskini
azaltıyor, kronik ağrıyı azaltıyor ve nörolojik hastalıklara iyi geliyor
Tai
Chi, dövüş sanatlarıyla solunum eğitim programının kombinasyonuna
dayanan ve enerji akışına rehberlik eden bir meditasyon programı.
Kuşların ve diğer hayvanların doğal hareketlerinin sembollerle akıl ve
solunum üzerine odaklanarak dizayn edilen karmaşık hareket formları da
denebilir. Yapılan hareketler olabildiğince yavaş, yumuşak ve zarif;
figürler arası geçişler sarsıntısız ve akıcı. Tüm hareketler alt karın
boşluğunda bir miktar havanın sıkıştırılmasıyla yapılıyor. Sıkışma
şiddetindeki artma ve azalmaya bağlı olarak sırasıyla kollar dışarı ve
yukarı ya da içeri ve dışarı hareket ettiriliyor. Düşünce, alt karın
noktasına yoğunlaşıyor ve teknikler zihin, vücut, enerjiyle koordineli
biçimde yapılıyor.
Ciddi hastalıklara iyi geliyor
Son
yıllarda batılı ülkelerde Tai Chi’nin yararlarıyla ilgili birçok
çalışma yapıldı. Bu çalışmalar sonucu, egzersizlerin dengeyi artırdığı,
düşmeyi önlediği, kardiyovasküler sistemi güçlendirdiği ve stresi
azalttığı görüldü. Tai Chi’nin, kalp ve akciğer
fonksiyonları, bağışıklık kapasitesi, zihin kontrol, esneklik ve denge
kontrolünde yararlı olan orta yoğunlukta egzersizler olduğu kanıtlandı.
Kronik hastalığı olan yaşlı bireylerde sadece denge üzerine değil aynı
zamanda esneklik ve kalp-akciğer fonksiyonları üzerine olumlu etkileri
olduğu da gözlemlendi.
Kötü kolesterolü düşürücü etki
Tai
Chi, orta şiddette aerobik egzersizlerden oluşur. Akut kalp
enfarktüsünden 3 hafta sonra kan basıncı düşürmeye yardımcı olur. 12
hafta boyunca haftada 3 kez egzersizleri tekrarlayan hastaların kan
basınçlarında anlamlı azalmalar izlenmiştir. Kronik kalp yetmezliğinde
Tai Chi güvenli bulunmuş ve yan etki bildirilmemiştir. Tai Chi’nin kan
yağları üzerinde olumlu etkileri vardır. 12 hafta boyunca haftada 3 kez
yapılan egzersizler sonunda total kolesterolde 15.2 mg/dl azalma, HDL
kolesteroldeyse 4.7 mg/dl artış izlenmiştir.
Dengenizi sağlayın
Pratikte
en yararlı etkileri denge üzerinedir. Tse ve Bailey’in çalışmalarında
egzersiz yapmayan bireylere göre Tai Chi yapan kişilerde denge
yeteneğinin daha iyi geliştiği saptandı. Egzersizlerin kronik ağrı
üzerinde yararlı etkileri rapor edildi. 6 haftalık Tai Chi egzersizinden
sonra sırt ağrılarında anlamlı düzeyde azalma sağlandığı görüldü. Aynı
zamanda, diz ve kalçadaki kireçlenmede de, fiziksel fonksiyonların
iyileştiği tespit edildi. Osteoporoz rahatsızlığındaysa dirençli
egzersizlerle karşılaştırıldığında 24 hafta sonunda Tai Chi’nin kemik
erimesini kontrol etmede daha etkin olduğu saptandı.
Bağışıklık sistemi üzerinde de yararlı
Tai
Chi’nin olumlu etkileri bağışıklık sistemi üzerinde de gözlendi. Herpes
(uçuk) enfeksiyonu geçiren yaşlı bireylerde 15 hafta boyunca bu
egzersizler uygulanmış ve sonucunda hastalık aktivitesinin yüzde 50
oranında azaldığı tespit edilmiştir. Tai Chi egzersizlerinin insan
psikolojisi üzerinde de olumlu etkileri var. 24 hafta boyunca haftada 3
kez 60’ar dakika egzersiz yapmak uyku kalitesinde anlamlı iyileşmeye
yol açıyor. Sonuç olarak Tai Chi egzersizlerinin yaşam kalitesini
artırdığı, denge ve düşme riskini azalttığı, kronik ağrıyı
azaltabildiği, nörolojik hastalıklarda olumlu gelişmelere yol açtığı
tespit edilmiştir.
Tükürüğünü ver geleceğini öğren!
Tükürük
örneği alınarak yapılan analizle kişinin ilaç alerjisi, hangi ilaçtan
hangi dozda alması gerektiği, kendisi için doğru diyetin ne olduğu ve
hangi sporu yaparsa zayıflayabileceğini tespit etmek mümkün
Günlük
hayatımızda “Saçım babamınki gibi düz”, “Ailede bir tek benim
gözlerim mavi, o da annemin anneannesinden miras”, “Tüm sülalem şişman
ben de nasibimi almışım” cümlelerini sık duyarız. Bu nitelendirmeler,
artık testlerle kanıtlanabilir. Çünkü son 10 yılda genetik alanındaki
gelişmeler, insan DNA’sının ayrıntılı röntgenini çekiyor.
- İnsan
Genom Projesi’nin tamamlanmasıyla ortaya çıkan genetik testlerde,
kişilerin DNA’sı analiz ediliyor. Böylece sağlık harcamalarında en üst
sıraya yerleşen diyabet, hipertansiyon, kalp veobezite gibi kronik
hastalıklara yatkınlık önceden belirlenebiliyor.
Test maliyetleri
düşecek Acıbadem Sağlık Grubu’nun davetiyle Türkiye’ye gelen, ABD’deki
Pathway Genomics’in Medikal Direktörü Dr. Michael Philip Nova, genetik
alanındaki gelişmeleri anlattı. Laboratuvarında iki yılda 60 bin
kişinin gen yapısını çıkardığını belirten Nova, testler sayesinde
doktorların işinin kolaylaşacağını, tanı ve teşhiste avantajlar elde
edileceğini söylüyor.
Genetik biliminde son 10 yılda baş döndürücü
gelişmelerin yaşandığını vurgulayan Nova, bazı bilimadamlarının 100
yaşındaki kişilerle, bu yaşı aşanları inceleyerek uzun bir ömür
sürmelerinin ayrıntılarını araştırdığını açıkladı. Bu araştırmalar
sonucunda ilginç bir bulguya ulaşıldığının altını çizen Nova, şunları
söyledi: “Bilimadamları 115 yaşında iki kişinin DNA analizini yaptı.
Elde edilen bulgu, heyecan vericiydi çünkü bu iki kişinin DNA’sında
diğer insanlarınkine benzemeyen dört bin şifre değişikliği taşıdıkları
tespit edildi. Şimdi insanların uzun süre yaşamasında, araştırmada
bulunan dört bin değişikliğin rol oynayıp oynamadığı üzerine çalışmalar
yapılıyor. Bir başka araştırmadaysa insanları hangi hastalıkların hızlı
yaşlandırdığına bakılıyor. Ve böylece yaşlanmanın önüne geçmenin mümkün
olup olmadığına cevap aranıyor. Bu sayede ya ömrü uzatacak faktörler
bilinip ona uygun yaklaşımlar geliştirilecek ya da ömrünü kısaltan
etkenler bulunarak bunların ortadan kaldırılması için teknikler
geliştirilecek.
Kişiye özel tedavi Bir insanda 25 bine yakın gen
bulunuyor. Araştırmalara göre, sağlıklı hastalık yapabilen 40-100 gen
var. Genetik bilimi klasik tıbbın yerine talip değil. Aksine, mevcut
tedavilere yardımda bulunuyor.
Son yıllarda sağlıkta bazı trendler
gündeme geldi. Bunlardan biri de nüfus yaşlandıkça tıbbi bakımı
kişiselleştirmek gerektiği. Kişiye özel tedaviye doğru ilerliyoruz.
Örneğin bir ilaç, bir hastada çok iyi etki ederken, bir başkasında işe
yaramıyor. Genetik testler yardımıyla biz en doğru ilacın, en doğru
dozda verilmesine imkan yaratıyoruz. Araştırmalara göre, ilaçların yüzde
50’si etkisiz kalıyor. ABD’de giderek daha çok sayıda ilacın etiketinde
‘Bu ilacı alacaksanız genetik test yaptırmalısınız ya da yaptırmanız
önerilir’ yazıyor. Bu sayede kişinin aldığı ilaçtan en yüksek derecede
faydalanmasını amaçlıyoruz.”
Sağlık masraflarını azaltıyorGenetik
testlerin amaçlarından biri de ülkelerin sağlık alanında yaptığı büyük
harcamalarda tasarruf etmelerini sağlamak. ABD’de kronik hastalıkların
tedavisine önemli bütçeler ayrılıyor. Bu harcamaların yüzde 80’ini de
yaşam tarzına bağlı hastalıklar oluşturuyor. Obezite, kalp, diyabet ve
hipertansiyon gibi sorunlar, devlete mali oluşturuyor.Artık şirketler
çalışanlarının beden kitle indeksini normal tutmak istiyor. Örneğin
obezite sorunu olan bir çalışan, sağlıklı çalışanlara göre daha az işe
geliyor. İşverenler de şirket çalışanlarının sağlığını korumak amacıyla
genetik testleri yaptırmalarını sağlayarak, sigorta masraflarını
azaltmaya çalışıyor.
25 bin
Bir insanda bulunan gen sayısı
Saliva DNA test could determine future health
Quick, low-cost test being developed at Edinburgh University could determine whether a person is prone to disease
A new DNA test uses saliva to determine whether someone is prone to developing a life-threatening illness
A
fast, low-cost DNA test which can determine a person's chances of
developing certain inherited diseases could soon be a reality,
scientists said today.
A drop of saliva will be enough to allow
medics to pinpoint variations in patients' genetic code in a test being
formulated by scientists at Edinburgh University.
Tiny differences
or omissions at critical points in the DNA chain can determine whether a
person is healthy, prone to disease, or has a life-threatening
condition such as cystic fibrosis.
The method, based on chemical
analysis, is cheaper and promises prompter results than conventional DNA
testing because it does away with the need for expensive enzymes,
researchers said.Dr Juan Diaz-Mochon, of the University's School of
Chemistry, said: "This technology offers a speedy, cost-efficient
alternative to existing methods of DNA analysis.
"The market for
DNA testing is quickly expanding as it becomes more affordable. Our
method could help reach the goal of complete genome analysis in a few
hours for less than $1,000 (£637)."
Professor Mark Bradley, who
also took part in the study, added: "We plan to test the technology
further, extend our collaborations with leading researchers and
companies in the DNA sequencing field and establish our first commercial
operations within the next six months."
The study, published in the journal Angewandte Chemie, was funded by Scottish Enterprise.
New saliva test 'can detect various cancers'
The test detected 99 percent of pancreatic cancer cases, 95 percent of breast cancer and 80 percent of oral cancer cases.
By Agence France-PresseTue, Jun 29 2010 at 6:15 AM EST
LIFE-SAVING
TEST: Early detection could save many lives — survival rates of
pancreatic and oral cancer are especially low because they don't show
clear symptoms in early stages. (Photo: ZUMA Press)
Japanese and
U.S. universities have jointly developed a medical technique that can
quickly detect various cancers using a simple saliva test, researchers
said on Tuesday.
Japan's Keio University and University of
California, Los Angeles, have developed the technology with which they
detected high probabilities of pancreatic cancer, breast cancer and oral
cancer.
The researchers analysed saliva samples of 215 people,
including cancer patients, and identified 54 substances whose presence
can be used to detect the disease, Keio University said in a statement
released Monday.
By further analysing the substances, the test
detected 99 percent of pancreatic cancer cases, 95 percent of breast
cancer and 80 percent of oral cancer cases among those taking part, it
said.
The cancer test using the technology would take half a day at the longest, the researchers said.
The
new technology can detect up to 500 different substances found in
saliva at one time, said professor Tomoyoshi Soga at Keio's Institute
for Advanced Biosciences.
He said the technology would make it especially easier to detect pancreatic and oral cancers.
"The
survival rates of pancreatic cancer and oral cancer are especially low,
because they don't show clear symptoms in early stages, which often
delays spotting of the illness," the statement said.
"Saliva can
be sampled more easily and casually than blood or stool inspection,"
said institute head Masaru Tomita in the statement.
"We would like to apply this technology not only to cancer cases but also other illnesses as well," he said.
Copyright 2010 AFP American Edition
